Derbi de las Aficiones

15-11-2015. No es que llegue una carrera objetivo, aunque necesitaría hacer 34’ para volver a entrenar con Guillermo Ferrero y su grupo. En el camino no he querido olvidarme de los amigos, si he tenido que ir a la montaña he ido, y si he tenido que correr un cross lo he hecho, aunque no fuese el entrenamiento ideal, a partir de ahí sí que he intentado aplicar los conocimientos adquiridos, si fuese una semana después la supercompensación sería mejor, pero ya digo que no me he privado de nada, los amigos lo primero.

 Aparte de que necesite hacer 34’ y tengo muchas ganas de hacerlo sé que es casi imposible, he echado cálculos y tengo que bajar Castellana por debajo de 3’30”, en entrenos lo he hecho durante 500m y terminaba axfisiado  :D pero mantenerlos kilómetro tras kilímetro parece difícil. Ya digo que he intentando aplicar todos mis conocimientos, pero no sé si funcionarán, además aunque corro habitualmente no entreno ni la cuarta parte que en otras épocas, sobre todo no hago nada de acondicionamiento general  :(  y tengo bastantes michelines, no estoy como una vaca pero se nota que no trabajo otras partes del cuerpo aparte de correr. El sábado 14 comprobé como estoy de forma por las pulsaciones y coincidían con los estados de forma, cuando mejor estuve de pulsaciones fue cuando quedé 3º absoluto en el Cross de Pinto, sin embargo ahora estoy bastante peor, menos mal que dado mi core actual  :)  cuesta abajo lo llevaré bastante mejor.

 Con estas premisas llego a la carrera, veo a Rubén García, a alguna chica Free Runner, a Silvia y Yolanda, Rafa Serrano y Héctor (con el que realizo el calentamiento), algunos compis de entreno de Rafa Montaño pero no a éste, muchos del Club Corredores donde saludo a Beatriz Rey, el “Gacela” Santiago Fernández, mi compi Noelia, mi último “rival” Manuel Carnerero, mis excompis jueces, en meta a Alfonso Casado, Pedro Sanz y a David Pedroche, y muchos más amiguetes y conocidos que valdrán de referencia en carrera. Me coloco muy pronto en la salida porque veo a algunos con pinta de correr menos que los cajones donde se están colocando, aunque no quiero empezar muy fuerte, prefiero no arriesgar, ya sé que los más máquinas se colocarán a última hora y no me importa, ellos no molestan.

 Disparo de salida!!! No quiero ir rápido, pero imagino que el GPS tardará en darme una velocidad correcta, la primera vez que lo miro vamos a 3’30” cuesta arriba, esto no entra en mis planes que no llego a la meta  :D  Bajo el ritmo y me va adelantanto bastante gente, no creo que todos corran tanto, imagino que luego los adelantaré. Me adelanta Rafael Serrano, lo lógico es que llegue antes que yo, después Rafael Montaño. Mis sensaciones no son buenas, me veo más haciendo 40’ como últimamente que 34’  :( miro el GPS y voy por encima de 4’/km. Una agradable sorpresa es dar la vuelta en una glorieta antes de Plaza Castilla como pensaba yo, se me ha pasado muy corto este tramo y ahora viene lo mío, ahora es cuando tengo que ir mejorando la media de carrera hasta que baje de 3’30”/km  :P  El primer km 3’58”, entraba en mis planes.

 Cuesta abajo voy adelantando a muchos corredores, ahora sí me encuentro bien, lo que no sé cuanto durará, incluso me sorprende adelantar a Rafael Serrano, pienso que a lo mejor voy muy bien. El km 2 en 3’26”, la media total de carrera va bajando más rápido de lo que esperaba, empiezo a soñar  O:)  aunque veo difícil mantener este ritmo otro kilómetro.

 Intento no ir a tope, aunque voy un poco forzado para intentar seguir manteniendo la ilusión de los 34’, esa es la ilusión verdadera que hay en mi mente, bajar de 38’ para la Sansil Internacional me preocupa menos. El km 3 en 3’35”, más ritmo sería fundirme, demasiado forzado voy, al límite de lo que puedo arriesgar, este es el ritmo que puedo intentar llevar y gracias, de momento lo voy aguantando. Me vuelve a adelantar Rafael Serrano, qué buen correr lleva. Con estas sensaciones hago los siguientes kilómetros, km 4 en 3’35”, km 5 en 3’36”, km 6 en 3’38”.

 Una curiosidad que me pasa casi siempre es que cuando pillo el avituallamiento y bebo agua, en vez de encontrarme mejor, me da un bajón , casi me arrepiento de haberlo pillado  :D no puedo saber como hubiese ido sin beber. aparte de que al poco de beber empieza la cuesta arriba de Neptuno hacia Sol. Aquí pierdo muchas posiciones, me adelanta Manuel Carnerero, intentaré no perderle de vista por si luego voy mejor, después de Sol también hay otra cuesta en la que voy fatal. Sueño con ir bien cuesta abajo, en mis planes estaba hacer estas cuestas abajo tan pronunciadas cercanas a 3’/km, pero las piernas ya no van, bastante con mantenerme al ritmo de los que van conmigo, se esfuma el sueño de los 34’, aunque era misión casi imposible me quedo muy triste, intento mantener la ilusión de por lo menos hacer marca personal, pero ya no es lo mismo, siendo perfil favorable tampoco me motiva, según veo que no voy bien tampoco veo claro ni hacer MMP. Km 7 en 4’03”, km 8 en 3’44”, la media total de carrera ha subido mucho, estoy decepcionado.

 He estudiado bien el recorrido y una vez pasada la Puerta de Toledo sé que es favorable, no voy nada bien, pero intento hacer un último esfuerzo, no sé para qué, creo que mi única motivación es que veo a lo lejos a Manuel Carnerero, no me ha hecho nada  :D  me cae muy bien, simplemente busco motivaciones. Este tramo favorable me arregla el km 9 que sale en 3’32”. Está difícil cazarle, además viene algún repecho que me hace perder algunas posiciones de las que gano para abajo. En el tramo final hay una calle estrecha que se me hace durísima, sé que se acerca el final y tengo que hacer un esfuerzo, imagino que este kilómetro no me va a salir muy bien (ahora lo miro y me sorprendo, km 10 en 3’24”).

 Aunque no conozco el recorrido sé que estoy cerca de la meta, llego a una corta bajada con una curva cerrada que hago a tope y veo a Manuel Carnenero en la recta de meta, esprinto, está muy lejos, pero veo que me acerco a pasos agigantados, lo doy todo pero es imposible, voy tan lanzado que a pesar de la curva estos últimos ciento y algo metros me salen a 3’02”/km. No consigo alcanzarle pero llego muy cerca y llego tan lanzado que se para de golpe y me lo voy a comer, a su izquierda un corredor parado esperando a algún amiguete, no sé a quien comerme, me tendría que haber comido a alguno de ellos, pero pego un frenazo en seco que me sienta fatal al cuerpo y me pega una ostia al estómago que me pongo malísimo, los voluntarios piden insistentemente que no se paren en la meta, pero muchos de los corredores no hacen caso, luego nos quejamos de la organización.

 Al final un total 36’55” por mi GPS, 36’54” en la clasificación, puesto 178º de los merengues en los que hubo bastante mejor nivel que en el atleti este año, 23º merengue en mi categoría. Referencias: Héctor Martín 34’27”, Rafael Montaño 34’48”, Pedro Sanz 35'04, Rafael Serrano 35’39”, Manuel Carnerero 2” menos que yo, 36’52”.

Con Héctor y Rafael Serrano

 Mi ilusión era hacer 34’ para entrenar con Guillermo Ferrero y su grupo, no acabo contento a pesar de que no bajo de 37’ a menudo, era una misión casi imposible como se ha visto, demasiado bien lo he hecho para mi estado de forma actual, me quedo en un 79'99 de valoración por mi edad.

 Ahora ya empiezo a valorar lo realizado en esta carrera, por lo menos correré la San Silvestre Internacional donde veré a buenos amiguetes y con un poco de suerte a ver si va Guillermo Ferrero y brindamos como en 2013.

Cross de Suanzes 2015 (Campeonato de Madrid de Veteranos)

08-11-2015. Pues no me venía bien correr este cross teniendo la semana que viene la necesidad de hacer un marcón utópico en la Carrera de las Aficiones, pero hace tiempo que decidí que tengo que cumplir con los amigos y en esta carrera suelo juntarme con algunos amigos entrenadores que vamos haciendo un vínculo especial, hoy Silvia, David y Miguel Angel. Muchos buenos amigos los que me encuentro por allí y me da mucha alegría ver, según pasan los años más amigos dentro del atletismo. Casi mejor que nombro clubes  :D porque los del Seoane Pampím todos majetes  O:)  Muchos Akiles, ya en la distancia buenos recuerdos de lo allí vivido. Varios también majetes del Leganés. Los amiguetes de la Mancha Amarilla.Veo a Esther Ramos, Nemo, Yolanda Rodrigo, Juanqui, Rober Fins, a Oscar Montejano que no para de mejorar, mi compi Nieves Mejías y a Aurelio (al que le agradezco las fotos). Los compis del ADMarathon muy majetes también, espero mejorar y poder ser útil para hacer equipo con el mítico Miguel Angel Cadenas. También mi referencia Rafael Montaño y sus majetes compis de entreno. También a los jueces, algunos de ellos hoy compitiendo. Y me habré dejado a muchos (que me odiarán)  :P Casi me dejo al número uno, mi amiguete Luismi Pelaez. Al final también vi a otro crack, Manu Nuño. Sólo con el rollo que he contado hasta ahora  :D se puede imaginar uno el ambiente tan familiar que había ;)

 En lo deportivo estoy fundidito como siempre, después de correr el sábado pasado por la montaña casi 3 horas tuve la oportunidad de jugar un partido con los veteranos canteranos del Real Madrid, disfruté como nunca de un partido de fútbol, pero después me voy superando con las agujetas. Además entrené cañero antes de lo que debería para tener tiempo de recuperarme para el cross, y quería hacerlo porque ambiciono una gran marca en las Aficiones y tenía que probarme a esos ritmos. Cuando llego al cross tengo dolores molestos en el cuádriceps, menos mal que se acaba pasando.

 Llega el momento de la salida, no hay quien aguante al sol y voy buscando sombrita, tenía que haber bebido agua que tenía en el coche  :(  No me coloco muy delante, aunque he tenido mil ambiciosos pensamientos, en realidad sé que no estoy muy bien, he entrenado poco por aquellas agujetas y aun así no me veo recuperado. Así que a Rafael Montaño le tengo varias filas delante, voy a salir tranquilo y ya iré viendo. En este cross suele haber mucho nivel, suelo llegar de los últimos, a ver si ahora que soy de los más jóvenes de mi categoría llego un poco más adelante  :P

 Disparo de salida!!! Para empezar cuestón para arriba, así que tranquilo  O:) Tenemos que dar una primera vuelta pequeña y tres grandes para completar 4.230m por mi GPS. Al término de la primera vuelta alcanzo a Jesús del Leganés, adelanto también a muchos corredores, no recuerdo en qué momento adelanto a Jaime, pero sobre todo es a partir de aquí cuando ya aumento el ritmo y adelanto a la mayoría. Cuando miré el GPS en esta primera vuelta iba por encima de 4’/km, en la primera grande sí vi que iba por debajo de 4’/km, ya no volví a mirar en toda la carrera, pensé sólo en ganar posiciones. El primer km 4’11, el 2º 3’53”.

 En la tercera vuelta, segunda grande, ya no me veo tan sobrao para adelantar corredores, de hecho me adelanta mi amiguete Manuel Carnerero y se le ve muy bien, no puedo ni soñar con seguirle. El km 3 lo hago en 4’03”.

 Ya en la última vuelta vamos 3 ó 4 adelantándonos, uno es del Suanzes, seguro que luego le comparan conmigo mis amigos, no me puede ganar  :D Mediada la última vuelta es el primero en quedarse. Quedamos un veterano de amarillo que parecía descolgado en algún momento y ahora viene como un misil, y uno más alto de blanco. Por delante están muy lejos, por lo que me decido a asegurar el puesto, me quedo tras ellos y guardo fuerzas para el esprint final.

 Así lo hago, el más veterano de amarillo se escapa un poco en el comienzo de la última larga recta, por lo que tengo que adelantar al de blanco, ya que voy lanzado al cazar al de amarillo también le adelanto y me llevo la sorpresa de que tengo delante a Manuel Carnerero que va totalmente clavado, un inesperado puesto más que adelanto. En el sprint voy sobrado, como casi siempre, miro para atrás pero no me sigue ninguno. En las clasificaciones no se observa muy bien porque nos han separado por categorías. El 4º km lo hago en 4’10” y la recta final (230m aproximadamente) a 3’38”/km de media. Termino en 17’11” en el puesto 23º de mi categoría, el 40º de la Serie B. El GPS me ha indicado a 4'03", 12"/km más lento que el año pasado y el año pasado tampoco estaba muy bien, así que aparentemente debo estar bastante mal, pero confío en mí  O:)

 Nieves 2ª en su carrera, en la Serie A de Veteranos Oscar Montejano 15’52”, Nemo 16’37” (va a ser una buena referencia para el futuro parece), Pedro Sanz 15’57”. Serie B, Rafael Montaño 15’50”, Manuel Carnerero 17’15”, llegó justo detrás mía, el siguiente fue el de blanco 17’16” y el de amarillo 17’18”. Mi antiguo compi Blas hasta lesionado 16’28. Luismi quedó 3º en el Absoluto, Isidoro León 2º y Manu Nuño 1º; todos amiguetes  O:)

 No he sufrido mucho, a lo mejor he estado perrete :D pero el cuerpo tampoco parecía funcionar, creo que me va a venir mejor descansar que entrenar para las Aficiones. En principio debería conformarme con salir el domingo que viene a bajar de 38’ para correr la Sansil Internacional, pero como me encuentre mínimamente bien voy a lanzarme :D lo sé  :/